明明什么都没做,为什么感到很累?


突然不想吃问

明明什么都没做,为什么感到很累?

宏桑答


你觉得什么都没做,可你的大脑已经受到了持续地消耗。

你的日常是不是这样的:

每天按时上班,不算很忙,但是琐碎的事情非常多,一下子做这个,一下子想那个,手头上的任务没完成,马上又有新的安排。对工作不算喜欢,只是为了混口饭吃,也不想浪费太多表情和人打交道、搞关系。直到下班后,回顾一下好像也没完成太多事,但是却莫名其妙地感觉很累,瘫在沙发上一动也不想动,身体像被掏空一样,大脑嗡嗡作响,不想思考任何事情,也没心情做自己的爱好了,只想默默刷手机,一直刷到深夜……

这是因为,你的大脑资源已经消耗光了。

我们往往以为,只有非常专注、投入地去思考,才会“消耗脑细胞”,可事实是完全相反的,心理学家米哈里提出了“心流”的概念,心流就是当人非常投入到一件事情中时产生的忘我体验,在这个体验中,工作效率和创造性被大大提升,人也会产生愉悦感,你可以理解为大脑开了“超频”。

然而,心流体验不仅不会让你感到疲惫,反而是让你越来越有活力、精神,有些企业家,一直在做自己喜欢的事情,永远充满热情,一天工作十几个小时都不嫌累,他们就是经常进入这种心流状态。也就是说,累不累,和你的工作强度没有关系,而与你的工作状态有关系。

为什么那些企业家、创业者和艺术家能经常进入心流状态,而我们打工人却很难呢?米哈里在《心流》这本书中提到了许多条件,我将它们总结成更加通俗的一条,就是“自在地支配自己的工作”。

我想让大家先思考一下自己目前的工作状态,你对自己的工作拥有“支配权”吗?你能决定做与不做、什么时候做、如何去做吗?相信绝大多数人的回答都是no,这就是为什么我们无法对工作产生热情——工作目标和我个人理想没有关系,工作成果也不为我个人所有,甚至成败与否我也不能左右。

我们已经理解了工作很难给我们带来能量的原因,然而我们大脑的能量是怎么被消耗光的呢?有以下几种原因:

 

1. 情绪劳动

现在的劳动,可不仅仅是体力和脑力的消耗,情绪也是会被消耗的,如果一份工作需要你人为地去克制或者控制情绪,那么就会造成消耗。

比如说,你是前台或者客服的工作,每天都要面带微笑,带着愉悦的心情来接待客人;又或者,你经常和领导打交道,不得不看他们的脸色;你怕得罪同事,客客气气地讲话;你有轻度的社恐,但又不得不面对刁钻的客户、拜托不太熟悉的同事帮忙。

以上所有这些,都可能让你产生疲惫的感觉,如果你本身属于内向的人,与人打交道对你来说就是需要消耗能量的,更何况工作中的这些人频频给你带来负面情绪,而你又不得不以笑脸相迎。

 

2. 注意力资源的消耗

前面提到的心流,就是注意力的高度集中,它不仅不会让人疲倦,而且还能给精神“回血”,仔细回想一下,你以前全神贯注读完一本书、做出某个作品、研究某些知识的时候,是不是一点都不觉得累?

而与之相反,真正让人疲倦的,是注意力的频繁切换。而我们现在的工作,正是被高度碎片化了,要求我们三头六臂,快速做出反应,这会儿还在写报告,下一秒马上被拉去开会,开完会有一个紧急的需求要处理,做到一半又有其它部门同事冒出来请教问题,直到快下班了,原本计划上午写完的报告还停留在那一页。这就是我们现在工作的特征,你越是繁忙,切换任务越是频繁,大脑资源就越是跟不上,也会感觉到越疲惫,然而,这样的工作效率却是最低的。

 

3. 过度忧虑

打工的你,是不是职位不高,忧虑不少?拿着白菜的工资,操的心比经理还多。项目不能按时上线怎么办?KPI完成不了怎么办?公司经营不好会不会裁员?领导能看见我的努力吗?工作看不到前景怎么办?

哪怕每天的工作只是很朴实无华的内容,却总是有操心不完的事情,用尽所有的空闲时间来为还没发生的灾难而担心,过着提心吊胆的生活。而且这种忧虑几乎是没有假期的,在职担心失业,失业了担心找不到工作,上班担心事情做不完,下班担心被人微信轰炸,没有片刻安宁,精神当然会疲惫。

 

4. 无望感

所谓无望感,就是“无论我做什么,都改变不了现状”。现在的年轻人很流行讨论“躺平”,但我相信他们的躺平,其实并非一种轻松惬意的生活状态,而是在无望心境下的无奈之举。

我能有什么办法呢?房子又买不起,婚又结不起,孩子又养不起,自己的工作都还不稳定呢。打工又晋升不了,理财又挣不到钱,创业又没有本事,但是要饿死也不容易。所以最自然的状态,就是能顾好自己,但是对未来又不敢抱太多的奢望。

当人长期处于无望感的笼罩之下,就会产生慢性的疲惫和无力,因为他们时常会产生自我攻击的想法,“我怎么这么废物”,“我真是一事无成”,“别人都如何如何了,我却还是这个样子”等等。宛如一拳拳地打在自己身上,打到灰心丧气,好像有重物压在身上一样。

你并非什么都没做,你其实是承担了很多,如果一个人只是想着自己现在吃饱就好,是不可能觉得累的,他往往是肩负了他人、未来和对美好生活的期盼,所以才会累。

责任编辑:梅不谈 onewenti@wufazhuce.com

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回答者


宏桑
宏桑  
心理咨询师,微信公众号:宏桑

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