如何建立自我价值感?


万能使者问道

如何建立自我价值感?

鹿满川说

第一步:接受自己的不完美

人无完人。那些在你看来光鲜亮丽、无所不能的“大神”,其实也有自己搞不定的东西,私底下也有各自的烦心事。他们只是更善于展露自己好的一面而已。

所以,你的那些缺点啊、苦闷啊,其实一点都不特别,每个人身上都有。

请务必记住这个短语:大家都这样。

要懂得接受自己的“脆弱”和“无能”——“我就是不擅长做这个嘛!又能怎样?其实也没啥!”

对,承认自己就是存在短板,就是没办法面面俱到,并丝毫不要为此而感到羞耻和自卑。正是因为这些“不完美”的存在,才让你成为一个真实的人。

同样地,要学会正视自己偶尔的负面情绪,不压抑,不掩饰,大大方方找人倾诉,找到适合自己的排遣方式。

 

第二步:尽量减少自我批判

事实上,无论你做什么,做成什么样,都免不了会有人挑三拣四。

如果你过于在意这些外部评价,一遍遍放大这些不负责任的厥词,那你很难建立健康稳定的自我认知,将永远沉溺在别人的看法里。

更可怕的是,就算别人不挑你的毛病,你却早就在心里把自己批判得体无完肤了!

可能你对生活中的任何人都温柔以待、宽宏大量——却唯独对自己百般挑剔苛责。双标不?

不要因为一些细枝末节而不断给自己扣上一些负面的形容词,更不必因为一两次的失败而彻底否定自己的价值。

追求完美是好事,但过于完美主义是病。

让“我就是什么都做不好”“我果然是个特别糟糕的人”之类的声音见鬼去吧!

每骂自己一次,每否定自己一次,都是对自我价值的习惯性攻击。

所以,从现在起,停止骂自己!停止没完没了地自我伤害!

要学会原谅自己,宽容自己——“尽力就好,你已经很棒啦!”

 

第三步:试着欣赏犒劳自己

要看到自己的独特性。没错,作为这世界上独一无二的个体,我们每个人都是尊贵无比的限量版!

既然咱承认了自己的缺点,那也得总结下自己的优点吧?

除了外在和学识,其实你还踏实肯干,与人为善,共情能力强,有爱心,有自己特别擅长的东西,能做到别人做不到的事情(哪怕只是用舌头舔自己的鼻尖),有自己的兴趣爱好,有人爱你在乎你,有可以拿来吹一辈子牛逼的高光时刻或独特经历……

怎么样?不总结不知道,一总结吓一跳吧!

没事儿多夸夸自己,你就会获得更多自我满足感。

反正又不要钱、不收税,使劲儿夸呗!就当是多给自己安排几次“情绪SPA”

与此同时,要善于发现并感受别人对自己的善意,多去看这个世界美好有爱的一面,别总盯着负面的东西不放(比如“看来他很讨厌我”“这个世界好不公平”)。

如果实现了一个小目标,记得适当奖励一下自己。

当你把对待自己的模式从“苛责”切换到“欣赏”之后,你的自尊、自信和自爱都会像高楼一点点拔地而起。

更重要的是,你会慢慢发现,当你开始喜爱自己时,周围喜爱你的人也越来越多了!你心里的正能量会越聚越多,足够你抵抗生活中每一波意外的负能量。

你不妨想想,抛开世俗意义上的种种“外在成功”,其实人活一辈子,磨砺的是我们对自己的感觉,修炼的是如何跟难搞的内心和平共处。

 

第四步:拿出行动力,学会承担

你是不是经常这样——

做一件事情前,第一反应总是“我从来没试过”“我肯定做不好”?

面对未知和挑战,总是畏畏缩缩,觉得自己需要被别人保护,或不敢承担任何责任,干脆把机会拱手相让?

面对过错和挫折,要么就极度谴责、否定自己,要么就习惯性推卸责任,把事情归咎于别人,觉得自己是个受害者,所有人都在故意为难自己?

……

喂!想那么多干吗?直接干就完了!

顾虑越多,事情就做得越别扭不适,往往也就没啥好结果。

大目标如果实在不好实现,那就先给自己确立个容易实现的小目标,一步步分解任务,一点点达到目的。

总之一定要有事做,别闲着,别给自己胡思乱想的机会。

哪怕只是给自己好好做一顿饭,哪怕只是跳五十次跳绳……

无论什么事,完成比完美重要。

你已经是个成年人了,该从心理上站起来,去承担起自己的责任。

既准备好了去迎接胜利的喜悦,也有勇气去面对生活中随时可能会出现的种种意外和失败。

咱不怕事儿,也经得起事儿!

 

第五步:丰富内在,拾掇外在

多读读书,多走走路,多经经事儿,阅历就是这样一点点积累起来的。

如果你愿意多认识一下不同的人,多和别人建立连接并尽量互动,有耐心多了解一下别样的人生和思想,养成思考和总结的习惯,那你的大脑就会越来越充实,越来越迷人,自我价值感自然也就不断提升。

如果可以,尽量做些好事,力所能及地帮助别人,不求回报,除了会收获更奇妙的愉悦感,你对自己的感觉也会越来越好。

此外,如果你想的话,也可以用心拾掇一下自己的外在:理个发,化个妆,整两件新衣服,练出让自己更满意的身材……这些也可以帮你增强自信,让你更觉得自己值得被这个世界厚爱。

总之,内在和外在,你至少得选一样吧?

 

以上是我对于这个问题的一些个人见解,不一定都对,但我就是要这样写。爱看不爱看你也都看到这儿了,你能拿我怎样?

如果你读完觉得我是在说废话,认为自己的见解更牛逼,那我也给你个大拇哥——毕竟,懂得理智判断,不随便把别人的经验当作自己的生活教条,也是建立自我价值感的一种开始。

责任编辑:讷讷 onewenti@wufazhuce.com

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鹿满川
鹿满川  @鹿满川
一枚从情感作家转型而来的小说家。
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