如何避免间歇性堕落?


发皱的说明书问道

如何避免间歇性堕落?

杨阳羊说

记得一位导师说过这样一句话:面对那种对你人生有决定性作用的事情,比如高考,创业结婚等等,越是准备时间很长的事情就越是要自己的规划和计划,越是注意劳逸结合。

现在这个社会这么急躁,焦虑,再说一个人也不可能在这么多事情上都做到面面俱到,稍不注意就陷入励志鸡汤中无法自拔,在现实中却还是混吃等死。

什么就是堕落呢?

好好努力学习五天,周末去网吧打游戏,去KTV唱歌算堕落吗?

倒班三天,休息两天,想出门,吃饭纯靠外卖,算堕落吗?

由于疫情在家,拿手机,躺在床上,不想学习打游戏算堕落吗?

如果算是,那你一天得堕落多少次呀。

如果不算,那什么才是堕落?

堕落,词典解释是道德方面下落到可耻,甚至可鄙的程度。这是一个大众的标准,对于每个人来说,这个词的理解是不一样的。

怎么样去避免堕落,可以尝试从这几个方面斟酌。

 

1.搞清正在做事和长远规划的目标之间关系

不管做什么事情,之前一定要有一个明确的目标,我们会基于这个目标制定一系列的可执行的计划。

有很多时候,我们比较迷茫,比如很多大学生,不知道毕业之后该何去何从,找什么样的工作。

分享一个结果反推法

自己大概设想一下自己理想中的待遇,根据这个待遇从一些招聘网站上选择理想中的工作,把这些工作的要求自己列一个表格出来,比较共性和个性。

尤其是需要掌握的技能,例如,熟练地掌握c语言,熟练使用cad制图等等。这些可以让你清楚地了解市场的需求,自己可以刻意地练习某个方面的技能。

根据结果推条件,找到自己之后努力的方向。拓展一下思维,结果导向法对于我们生活中很多事情都是通用的。就连找对象也可以这样反推。 

我们可以一天不玩手机,好好努力看书,学习。也可以一周不打游戏,每天坚持读书的好习惯,甚至可以半个月,不打游戏,把心思都放在努力变好上。

但是一个月呢,三个月呢。总得有一点娱乐活动调节一下学习的状态。

就好像努力了一天,晚上吃完饭,适当地放空自己,泡一杯茶,看一部电影,听几首歌曲。调节一下状态,有何不可,只要现在的事情都为之后的目标服务即可。

不要被一些焦虑文案冲昏了头脑,对自己想做的事情有自己的规划,的时候好好努力逸的时候要再想劳放开了玩只要自己的节奏不被打乱就可以。

 

2.适当堕落会提高你学习效率

朋友叫你一起出去聚餐,或者基友约你一起看电影。你欣然答应,然后今天的目标没有达到实现。

你是不是会产生强烈的自责感?为什么自己就忍不住诱惑

这些自责感会时刻提醒你,现在该好好学习了,之前的事情已经注定改不了了,现在能做的就是,提高自己的单位时间产出,弥补之前浪费的时间,所以你的注意力会高度集中,快速进入高效的学习/工作状态。

但是,这样提高效率建立的前提是:

(1)你有清晰的目标和计划

(2)你对自己的计划和目标,要有充足的相信

学习了很久,偶尔三两好友,一起出来聚个餐,聊一下最近的日常,分享一下生活的琐事,讨论一下最近的状况,把负面情绪归零,你会发现再学习的时候,学习效率真的会蹭蹭往上涨。

前面的一些看法,观点,是假设你把堕落这个词言重了,现在假设你是真的在间歇性堕落的边缘,这里有几点,你可以好好揣摩学习一下。

 

3.不忘初心牢记使命

之所以会选择间歇性堕落,是因为看不到前景,看不到努力的进步,看不到希望。

原腾讯副总裁吴军说过这样一段话:

 

成功的道路并不是如你想象得那么拥挤,因为在人生的马拉松长路上,绝大部分人跑不到一半就主动退下来了。

到后来,剩下的人不是嫌竞争对手太多,而是发愁怎么找到一个同伴陪自己一同跑下去。

回过头来看,一些过去比我们读书更优秀,在起跑线上抢到了更好位置的人,早已放弃了人生的马拉松。我们能够跑到更远仅仅是我们还在奔跑,仅此而已。

很多时候,我们仅仅只用把这件事情做到最后就能熬过很多人,成为行业或者领域的大咖。

不忘记当初自己出发的目的,然后把一件事情做到平日里吃饭喝水一样,自然就不存在所谓的间歇性堕落一说。

当然,上进的事情太多,太杂,很多时候我们不知道要从哪里开始。不妨停下脚步,好好思考下事情的前景,再行动不迟。

很多人,假装努力,事情做不好就追究是自己能力不行,进而自卑,抑或是把自己的工作时间无限期延长。每个人的家庭背景,能力,长处,缺点都不一样。

想清楚找到合适自己的远比盲目风努力重要得多。要想清楚,自己为什出发是内驱力外界原因迫使你努力上进外驱力有研究证明内驱力和外驱力,对完成一件事情所起的作用差了10000倍。

 

4.扔掉沉没成本,正向激励

很多时候,是不是也是这样:

满怀期待去看部电影,看完一半发现,是一部烂片,想不是中途离场把它看完。

在一段感情中哪怕两方都已经厌烦,你还会尽维持现状,不想这么久努力都付诸东流

沉没成本,就是之前的付出,我们都清楚那些付出只能代表之前,而不能表示现在。但还是愿意沉浸在过去的岁月中,无法自拔,最终感动的也只有自己。

做很多事情也是这样,想清楚之后,懂得沉没成本效应,看清断舍离之后,把自己的精力放在能有所为的事情上。

扔掉沉没成本是让你做一个选择,正向激励是让你把这个选择坚持下去。

做一件事情的心路历程一般是这样,首是觉得这件事情很有意义对之满腔热血,然后热血激情褪去,逐渐趋于平淡,再到后来咬牙坚持,是形成习惯。

这一套下来,能把一件平凡的事情坚持下来,比如每天的锻炼,看书,能坚持走到最后的人寥寥无几。

但心理学研究表明,如果在上述历程中,加上正向激励,这样形成习惯的概率会上升到70-80%。

堕落很大一部分是因为短时的努力,没回报,觉得自己的坚持努力没意义,好像做与做,做好与做坏,对自己的影响不大。

加上正向激励,就会让你有完成任务,获得奖励的既视感。

这个机制也被应用到各种手机端游中,例如打卡机制,排位机制等等。目的就是让使用者每日坚持打卡,获得奖励,进而提高软件的打开率和使用率。

在平常的生活中,这个激励可以是,你一直念念不忘的球鞋,口红等等。

完成一周,一月的坚持任务就能获得这样的激励,会让你对每天做这件事情很兴奋和期待。进而减少咬牙坚持的痛苦感。

 

5.增自己格局见识

这个说得就比较离谱了,但是针对这个问题是有用的。

当你为了生活中一些琐事耽误自己一些时间时,你会更加不愿意行动,心想着,反正拖延了这么久,要不今天就放松一下吧,明天再去学习。这在心理学上讲,叫做破窗效应。

当一扇窗户出现破损时,使用它的人都不会爱惜,这个破损会越来越大,直至个窗户用不了,但是如果是一个很精致的窗户的话,大家使用的候都会小心翼翼,生怕把这个弄坏了

在日常生活中还有一个很常见的表现就是,当一个新手机到手时,你会格外爱惜,每次都把电全部用完才充,每次充电充到刚刚好,每天拿湿巾擦拭屏幕。

有一天,你没注意,掉地上,把屏幕摔碎了(不影响正常使用),所有之前的小心翼翼都没了,现在就是怎么舒服怎么来,一边充电一边打游戏,灰也不擦了等等。

但是当你的格局大点,眼界开阔一点时候,你不会被生活中的小事所羁绊,可以实现对堕落的降维打击。

 

堕落并不可怕,可怕的是自己清楚地知道自己在堕落的深渊,还眼睁睁看着自己一步一步慢慢沦陷,无法自拔。

最怕一碌碌无为还安慰自己平凡可贵。

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杨阳羊
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