怎样缓解自己的委屈情绪?


卢浮宫方丈问道

怎样缓解自己的委屈情绪?

文长长说

作为一个很敏感的双鱼座,双鱼的作、细腻、情绪化和敏感的个性结合起来,让我比一般人更多地体会到委屈情绪。

坦白承认,有时委屈的确是因为我作,谈恋爱时,稍微感觉对方对我没那么关心,就会委屈地想着“他也没那么喜欢我吧”;看到对方跟别的异性走得稍微近一点,就会心里不舒服,但又好面子不肯当面承认,故意赌气说着气对方的话,或者什么都不说就是干生气,等对方来哄我,若是对方没察觉到我的情绪,我便又会很委屈地在心里骂着对方不关心我;年少一点的时候更过分,跟对方闹情绪,就算心里再委屈,就算也觉得自己做得不好,但就是不会主动开口跟对方服个软,也不会主动跟对方讲“我多么难过”。

但有时的委屈,也是真的被委屈。就像我有时写些文章,本来没表达出那个意思,硬生生被揣测成那个意思,被误解着;有时写自己的感情故事,只是挑出和那个人相处过程中的一部分事说,却总在评论里看到网友骂着“那个人不喜欢你,你怎么那么不要脸,硬往上贴”;有时写自己的成长故事,明明白白清清楚楚写着真心感谢过一路帮我的人,也真心讨厌那些为难过我的人,但网友们看不到前者,非揪着后者我对别人的讨厌说我小心眼,心胸不开阔,说我没放下。

有时真的很想大大方方地替自己说一句话,我从来没有在任何地方说过我是一个百分之百的完美女孩,我坦诚地说过我偶尔有点小自私,我傲娇,我敏感,我有真心讨厌的人,我也知道有很多人也真心地讨厌着我,我会经常搞砸很多事,我崩溃的时刻多于我坚强的时刻,有时因为一点小事就会委屈得大哭一场,很不坚强,我浑身上下最大的优点可能就是,我脸皮够厚,就算当下我哭得再凶,但哭完后,拍拍屁股站起来,还能继续往前走。所以走到了现在。

所以,有时真的很想,对那些骂我的人回骂一句,我从来没说过我是一个什么都好的人,你们凭什么拿着完人的要求苛责我,作为一个凡人,爱记仇,没办法对那些伤害我的人宽容,还偏偏就是喜欢靠近我喜欢的那些人,没办法做到放手,我有错吗。

但大多被误解,被委屈的时候,我都没有站出来解释,全都默默忍着受着,就算偶尔真的气不过,也只会拿着那些骂得离谱的评论跟朋友吐槽几句,每次还都是用着开玩笑的语气说着“大家可真是爱我,花这么多时间揣摩我的心思,还要把这些字费力地打出来,简直看我的文章比做语文阅读理解还认真,真欣慰”。

作为大家眼中的“作精”,我很清楚怎么做最能气人于悄无声息,也攒够了足够多的委屈瞬间,知道如何最快地化解自己的委屈瞬间。前者不是什么好品质,不适合在大庭广众之下说,所以今天就来跟大家具体分享一下“如何缓解自己的委屈情绪”:

 

第一,弄清楚,你究竟为什么会委屈。

这里说的弄清楚,不是一门心思地沉浸在自己的世界里,觉得别人如何如何对不起你,怎样怎样伤害了你。而是坦诚点面对自己的内心,不要包庇自己,实事求是地分析自己为什么会委屈,事情的起因是什么,过程怎样激化的,结果又是如何形成的。

要始终相信一件事,任何一场委屈里,没有人是无辜的。对方可能做了让你生气的事,但你能妥善处理好自己面对这件事的情绪,你也有错。

坦然承认自己有时也会搞砸一些事,有时也会情绪冲动,有时会说一些伤害人的话,有时明明自己做错了事反倒会觉得自己委屈,也没什么丢人的。大家有时也都会这样。

所以,在归因的时候,不要一门心思地觉得对方对不起你,而是诚实点,看清楚在这件事里,你自己扮演了什么角色。事情是因你而起,是你自己作,还是对方误解你才造成这个局面的。

这是最重要的第一步。

 

第二,想明白,你想怎么解决那件让你很委屈的人或事。

委屈这种情绪,不是凭空产生的,让你委屈的背后,肯定藏着某个人,或者某件事。想明白,你想怎么面对这个人、这件事,是主动点跟别人解释清误会,还是不想再解释,被误会就误会着吧,让自己讨厌的人也不想再见了。

我想先说一点,我不是一个理想主义者,所以你们放心,我不会很圣母地说着“我们要友好地跟每个人相处,最好不产生什么矛盾,不留误会”这种话,这种理想状态在现实社会根本不存在,我支持你们权衡利弊地和某个人和好,也支持你们理直气壮地真心讨厌一个人。

是解释误会,还是让误会继续成为误会,以上两种选择,无论怎么选,你们都没错。

想要解释误会,那就摆正姿态,诚恳地跟对方说清楚自己当时的想法,说自己当时哪里想错了,事后觉得不该那么冲动,该道歉就道歉,该解释就解释,该走心就走一下心,该说几句好听的漂亮话,那也要说。但也不能光说漂亮话,显得自己太卑微,漂亮话说完了,也要合理地说出自己的委屈,让对方知道自己的难过。

毕竟成年人的世界,让对方感觉到舒服了还不够,还得让自己爽到,可千万不能太委屈了自己。

还有,第一个主动开口的也没什么好丢脸的,只能说明你更在乎这段关系,让对方感觉到“你更在乎这段关系”也没什么不好,真正懂你的人,不会因为知道你更在乎这段感情,反倒恃宠而骄,太强的自尊心也不是什么好事,如果放下一部分太好面子,能留住一个你在乎的人,那也算你赚。

至于后者,不想解释,也懒得再解释,那就别解释,自我消解委屈。具体过程,我们第三点来分析。

 

第三,学会自我消解委屈。

最近很明显地感觉到,其实有时候不是别人多么不好,做了什么事让我们生气,因为别人好不好跟我们没很大关系,很多时候,只是我们自己没控制好情绪。

迄今为止的人生里,面对委屈时刻,我做过最绝的事就是,谁让我委屈了,那就让她完整地滚出我的世界,眼不见心不烦,治根还治本。

不过这样的事还是很少,大多时候我还是自己安慰自己,先坦诚跟自己说“其实这件事,你也有做得不好的地方,你知道吗”,我试着劝自己再平静点,少生点气。然后再试着为对方开脱一下,跟自己讲“其实他的性格就是那样,平时大多时候对我也很好,在这件事上,他可能也有些情绪,没有处理好,但每个人都会做错一些事的,不是吗”。我试着尽量为对方说话,试着尽量站在对方的立场上,去理解对方。

有时能理解对方,那就理解,不再去跟他生气,会主动劝自己多想想他们对我的好;即便有时候不太能理解对方,还在气头上,那就干干脆脆让自己生气,边生气边看几部电影,看几本书。

也很巧,每次在我难过没办法原谅这一切的时候,总会在别的地方看到那么一句两句让我心情宽慰的话,让我原谅生活中生气的事。我把这些瞬间称之为“生活在教我学会宽恕”,所以大多时候我会原谅自己的生气,原谅别人做的那些让我生气的事。

很多时候,我们说的消解委屈,不是说那些委屈真的不见了,不是我们真的找到打败委屈的方法,而是面对那些委屈时,我们再次成长了,学会以一颗更包容更坚强的心去面对生活了。

且把每一次经历看作成长,把每个我们不想面对的瞬间,看作磨练。这么想,自己会轻松很多,对生活也会更有信心。

 

第四,修炼一颗强大的内心

我知道这句话很空,随便一个人都能说,但也的确是缓解甚至根治委屈的最根本方法。

最开始也说了,我是一个很敏感的人,到现在依旧是,但我现在没那么玻璃心了,不会一点事就随便委屈,也不会再笼统地把自己的敏感和委屈都当成自己的缺点,而是以一种更包容的心态去看待自己,不再把委屈都当成负面情绪。

每次察觉到自己好像有点那么不开心了,不会再急着烦躁,而是耐心地再多问自己一句“这件事是不是让你觉得自己被忽视,被误解,被不公平对待了”,在弄清楚自己的答案后,不再想着谁来帮我表达我的委屈,而是直接站出来,用很客气但不委屈自己的说法,告诉那个人“我不喜欢你对我说的这句话,会让我觉得你在欺负我”。

当然,这句话也不是万能的,并不能每次帮我解决问题,很多时候就算我跟别人说了“我委屈了”也没用,所以往往我还会再安慰自己一句:这就是这个世界的游戏规则,你不够强大,就会面对很多委屈时刻,所以不要被轻易动摇,加把劲,做得再好一点”。

我一直希望自己做一个坚强的人,但那种坚强不是无坚不摧,不是再也不用流泪,也不是再也不会难过,不会委屈,而是不管遇到再大的委屈,哭过再多次,我都还能发自内心地对着这个世界笑出来,都能继续温柔地对待这个世界。

我所理解的强大的内心也是如此,不是不会再委屈了,而是不会再因为受到过委屈,就随便生活,就自暴自弃,就觉得这个世界不好了,就不想再爱了。

而且,不论何时,不管如何被人误解过,都能将这份委屈转化为生活的动力,都能继续好好生活。

依旧心怀善意,清澈明朗。

责任编辑:梅头脑 onewenzhang@wufazhuce.com

编辑部微信:oneapp2020。定期发布活动,赠送签名书和周边,欢迎添加。

回答者


文长长
文长长  @文长长winnie
青年作家,烈酒小清新;新书《自洽》。
关注

相关推荐


问答
年轻人就该多吃苦吗?
问答
怎样避免陷入颓废?
问答
关于情人节,你有哪些难忘的回忆?

评论内容


Hlove
每次看到这么一大长串的剖解,我真的觉得无力。 道理都懂,原因也能找到,但是没用,真的没用,委屈起来就算不断地劝自己没多大点事,但是有时候就是窝在心里舒展不开。有时候就是难过的掉眼泪,说再多道理给我我也解不开这个结。虽然随着长大有些事情能够看开,但是我还是像孩童时期一样脆弱,受不了太多的委屈。 早安,我们这里下雪了,白茫茫一片,真干净。
NeverZLu
我一直以为不难为别人是特别成熟的品质,但后来才发现不是的,不委屈自己才是。 一段错误的关系,表面看上去并不算什么,但你不知道,它给你带来的隐性伤害有多大。 能够让你走出那段阴影的,根本不是什么时间和新欢,而是你自己。
小死胖子
如果你足够勇敢说再见,生活就会奖励你一个新的开始
查看更多

 

微信打开

微信打开