如何才能让自己的注意力保持集中?


雅意问道

如何才能让自己的注意力保持集中?

吴沚默说

对于这个问题,我觉得我小时候做得比现在好。

小时候算是个好学生,在家除了偶尔偷偷看看武侠小说之外,基本上都能乖乖复习,就算连着几天追小说走神了,下一次月考总能以掉落下来的成绩排名吊打我的自尊。所以只要想起排名掉落的恐惧,我就能注意力集中啦。

可是现在,知道考试排名P都不是之后(仅代表个人经验),好像注意力就没那么容易集中了,尤其当编剧时要不停做资料搜集,结果往往搜集着就“上网冲起浪来”。还记得之前写了个电影,带我那个导演挺出名的,结果我和他每天在办公室里聊剧本,聊了两句他就想起一部电影,然后就看了起来,然后两个小时过去了,我们又聊了几句,他又想起一部电影,于是又看了起来……我认定这些文艺工作者都是无法集中注意力的人类,包括我。

然而后来的我做了演员,发现当开始演戏时每个演员都非常专注,这样才能哭啊笑啊发疯啊,简称“入戏”。为什么演员就能在摄影机转动的时候那么专注呢?为什么作者却不能保证每天专注地写个哪怕5000字呢?

然后我就想了想,可能我们可以用“方法演技”的方法来解决一下注意力集中的问题。

说起方法演技,也许大家立刻想到周星驰的《喜剧之王》,我们在这里不探讨太多演员自我修养。而是简单从可以入手的方法去尝试,比如首先,可以试试“体验派”。

“体验派”要求你“真听真看真感受”,于是我建议你在工作的时候可以和上司、老板、老师等人密切保持联系,时刻感受到他们对你要完成东西的急切需要,你要去体会他们的彷徨、愤怒、烦躁、痛苦的情绪,你要是迟交一天,他们该多失望啊,对不对?甚至可以去了解一下他们的家庭背景、烦恼、压力等等人物背景资料,这样方便更加直观地体验到另一段人生:“新请的小孩太不给力了,东西迟交害得我再改一次,月底害得发工资,真糟心啊。”这样你有没有觉得很惭愧?如果没有的话,那我建议试试其他方法。

第二种“方法派”,这个没有“体验派”对角色贴近度要求那么高,讲究的是利用你自己的情绪记忆来替代一种无法立刻理解的情感。比如你没谈过恋爱,那你总撸过猫吧,对,就是一样酸酸甜甜的感觉。那么,现在的你,请闭上眼睛,把小时候那些阴影面积都回忆起来。香港舞台剧前辈詹瑞文说过“阴暗面,唔使钱(不用钱)”,意思就是利用你的痛苦回忆。比如我小时候考试名次掉落,被学霸男神用关爱智障的眼神看待时的心情,“你英语没可能考成这样!”“你一定是得了绝症身体不舒服!”“你数学最后两题都没做出来?……啊,这个不可饶恕。”必要的时候可以为他配上这样的内心独白。想象那样的眼神画面和那样的声音轨道层层交叠,从四面八方涌来,那些声音慢慢变成“你PPT没可能做成这样!”“一定是没养猫!”“你剧本这两场竟然完全按分场写没有自己发挥?……啊,这个不可饶恕!”,羞耻心尚存的你,一定会开始提笔凝神,进入忘我境界。

如果连这个方法也不行的话,那只能推荐演技派别中最为考验技巧也是最猛的“表现派”。表现派没有什么真诚,都是套路,走肾不走心。注意,此法特别伤身,少年儿童请勿模仿,我一般死到临头才会用这个方法。那就是…..羞于启齿,就是我会先喝很多杯养生利尿枸杞茶,然后规定自己,没写到5000字不能去厕所。

就是这么简单,做女人,就要对自己狠一点。

此法万不可常用,否则很伤。

你看,周星星真的没有教错,只要学会方法演技,走遍天下都不怕唷。

责任编辑:张拉灯 onewenzhang@wufazhuce.com

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吴沚默
吴沚默  @吳沚默momo
编剧,TVB演员。
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落地成盒与天降正义
每天保持一定时间的冥想,再慢慢增加冥想的时间。这样注意力就会得到很好改善。
即将消失的兔耳
高中刷题的时候,比较习惯听着歌,主要听一些听不懂的歌,把外界声音隔绝一下,注意力会很集中,这个习惯保持了下来,现在备课的时候也这样,效果不错。
糖味星星
注意力集中的人,似乎只要一放松就会开始发呆
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