怎样看待习惯性自我否定的人?


Sakura问道

怎样看待习惯性自我否定的人?

林庭说

习惯性自我否定的人,源头原因多多少少跟成长环境有关。

一个人长期处在被压迫,被责骂,被隐形攻击的家庭里,为了规避伤害,他们会在潜意识里将自我包裹。长久下去,人会变得敏感脆弱,逐渐察觉不到自身的价值感,从别人对他的不认可,到自我的不认可,因此面对任何事情都会有一股自卑的情绪。这或许就是大部分人不快乐的原因。

在年少时期,长辈们口头之中,传来递去、自以为并不会造成伤害的话语,总是在无形中摧毁了一个又一个本是自信的孩子。虽然这些话语对于成年人来说,只是脱口而出的一句玩笑话。可是,说的是他们,笑的也是他们,忘记的更是他们,一直被迫承受的却永远是我们。

随着年龄的增长,这种自我否定的频率会在不知不觉中提高。从成长环境到工作生活环境,我们碰壁的几率也与此成正比。

我一个友人就是这种情况,无论何时何地何事,她都处在一个自我怀疑的框架中,“我什么都做不好,一事无成,这辈子就这样的了。”或者“不行,我做不到/做不好。”这是她给人的第一印象,也是她在面对事情时的第一反应,一重又一重的挫败感在铐着她。

即便她真的把那件事做到了,做好了,仍旧会觉得是自己侥幸,有时还会打心底里认为那件事是别人做的,自己只是帮了小忙,占了便宜,下一次一定不会如此顺利完成,甚至认为自己不配得到这样程度的夸奖。

有些人极度自卑,对于他人的夸奖,从不会正面接受,反而会产生反感,觉得并非是自己把事情做好了,而是别人在有意取笑自己。有了这种想法后,不但别人不会喜欢你,自己也不会喜欢自己,于是自我否定的频率就会再次加强,反复循环。

更严重者会产生抑郁情绪,在做错一点小事的时候,首先想到的就是自己的失误,并在内心深处将事件扩大,想象着自己犯了滔天大祸,继而再不停地责怪否定自己。

一旦习惯后,你就再也不敢去拥有自主想法,因为你怕按照自己的那一套来,会再次失败,然后在别人否定自己之前,赶紧地先自我否定。于是你只好挑捡身边朋友的想法,学习不属于自己的东西,以此来减少失败的可能性。你甚至没发现自己正处于随波逐流的状态,你只是一味地在躲避一切试图改变你的事物,无论是好或坏。

你忘却了自我价值的重要性,失去了体验价值感的乐趣,只是日复一日地跟自己过不去,永不停歇地怼自己,封闭自己,觉得一切都没有意义,陷入一段混沌期。就连“我曾经很优秀”这样简单的想法也不敢奢有。

一个习惯性自我否定的人,会完美地将真正的自己困囿在深处,变得不再是自己。这时如果想突围,必须要给自己灌输一种强迫性的心理暗示——我很好,我真的很好。我可以做到,我真的可以做到。即便这件事做不到,也不代表别的事情做不到。

想法成立后,得找到实现自我价值的方式并去执行它,但别急于求成,自信心是一步一步建立起来的,因此务必要从小事件做起。同时,我们要学会自我觉察,审视自己,看清自己,将那些好的和坏的统统罗列出来,再针对性消除。待消除完毕时,自信心便也一点点地充盈了。

做到以上改变的,得有两个条件。一个是内在条件,勇气。

对于大部分人而言,做一个勇敢而有自信的人,并不是一件简单的事,往往要费上大量的时间与精力去琢磨。要知道,改变的这个人可是自己,我们无法预测会往好的方向发展多一点,还是往反方向多一点,因此一直在原地徘徊。

或许只有抱着“再坏也坏不到哪里去”的想法,我们才敢踏出那一步吧。无论如何,至少得把好不容易积蓄的力量给使出来,强调自己可以做好这件事。最重要的是,要有勇气去接受那个把这件事做差了的自己。

即便再大的艰难险阻,这一层突破只有靠自己,没有人能永远帮得了我们。这一生要怎么过,取决于我们本心,如果你想呆在用自我否定营造出的世界,那别人怎么去拉也是白费力气的。

除此之外,另一个则是外在条件,就是你身边的朋友,或者伴侣。

有人总以为,习惯性自我否定的人,最缺的就是夸赞,其实不是。常听闻,毁掉一个人的方式,就是使劲地夸他。物极必反,过多的称赞会使人迷失自我。

如果可以,你应当试着与朋友深谈,让对方知道自己的这种状况,真心实意地想得到他的帮助,而不是对方单纯的夸赞。在你即将自我否定前,只需他稍稍鼓励,或许就能悄无声息地跨出一步,接着再一步。

如果你有这样的朋友是再好不过了。但有时候我们也要学会摒除藏在暗处的声音,倾听一下内心的想法,重新定位自己。 

每个人都有较差的那一面,但不是每个人都因此而否定自己。只有大步地往前走,哪怕在中途露出自己的弱点,哪怕这个弱点实在是不忍直视,哪怕被路人甲啐着唾沫抨击,哪怕受了伤暂停了下来,都没关系。

这条路还很长,不管是路人甲还是路人乙,他们终归是路人,你才是这条路的主心骨。若因他人的言语和不恰当的行为,全盘否定了自己,不再前进,从而错过了一些惊奇有趣的事物,那真是太可惜了。有些东西,是内心储满自信的人方能看得到的,难道你就不好奇吗?

责任编辑:梁莹 liangying@wufazhuce.com

回答者


林庭
林庭  @林庭庭林
小说写作者

评论内容


天蓝
家庭的因素对孩子的影响真的是根深蒂固,我妈妈从来没有夸过我也没到学校看过我下雨也没给我送过伞,不管我想做什么总是第一时间阻止,来自骨子里的自卑
自由的.
忙是治疗一切神经病的良药  一忙 也不伤感了 也不八卦了  平静的脸上无怒无喜  看过去只隐隐约约写着一个 滚 字
東主有喜
性格过于内向,做不了最棒的孩子,也做不了最坏的那个孩子、空气般风平浪静
 

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