自律是一场自己对自己发动的战争


文/老杨的猫头鹰

1

我发了一个朋友圈:“如果说眼睛是心灵的窗户,那么眼袋就是心灵的窗台。”

结果“熬夜先生”就打来电话了,他直接发问:“怎样才能做到早睡早起?”

他向来如此,即便是好久不见也会直奔主题,他不会从“你方便接电话吗”“最近还好吧”开始,也不会问你“那边天气怎么样”。在他的眼里,无聊的客套相当于浪费时间。

他是我认识的最闷的设计师,给我的印象是,有一部手机就可以过一辈子。

以至于我时常替他担心,怕他会把自己活成“山顶洞人”。

一问才知道,从小到大很少生病的他最近健康状况频出。向来吃素居然满脸长痘,经常运动却抵抗力极差,就连跑步的习惯也因为突然的心脏绞痛而不得不中断了。

而且还出现了间歇性的耳鸣和视网膜充血,皮肤则出现了严重的过敏反应——不管吃什么水果,胳膊和肚皮上都会出现一连串像蚊子叮咬过的包。

每天早上起来,毛巾上、衣领上、床单上都是散落的头发,他说:“真像笑话里说的那样,我有时候觉得自己就像蒲公英,风一吹可能就要秃了。”

最惨的时候,他一个星期要请三天假去看医生。而医生给出的结论是:“所有的问题都是长期熬夜熬出来的,没有一个是大毛病,但每一个都是大麻烦。”

他现在每天要吃四种抗过敏的药,吃完了就昏昏沉沉的,可又睡不着。他想在工作上加把劲,可大脑就像是灌了糨糊,根本集中不了注意力。

他说:“我现在才明白,身体远没有我想象的那么耐用!”

长年熬夜的他罕见地表达了对睡眠的担忧,恰恰也表明了健康问题已经到了让他难以忍受的程度。

我对他说:“你缺的不是睡觉的方法,你缺的是按时把自己按在床上的毅力,是强迫自己在睡觉之前把手机关掉。”

“可是,可是,”他说了两遍“可是”,“我要加班,我睡不着,我真的睡不着。”

我回答道:“你并没有你形容的那么忙,你加班不是因为工作太多了,而是白天什么都没做;你熬夜也不是在忙工作,而是手机太好玩了。”

我想说的是,你失眠不是很正常吗?没有人跟你谈情说爱,一天到晚又什么都没干,听到的都是别人一天的努力成果,看到的都是别人晒的花式幸福,你能睡着才怪呢!

你用熬夜的方式来抵消白天一事无成的焦虑,用两包烟来“保护”嗓子,再用咖啡和酒来“鼓励”自己继续醒着。

熬夜让你成了自己心目中的劳模和自由男神。

但可惜的是,超长待机不等于你有效率。

因为只睡了两三个小时,你被闹钟惊醒时会有一脸的烦躁,然后内心在咆哮:“为什么要早起?为什么我活得这么痛苦?”就算肉体勉强离开了被窝,可灵魂还在继续沉睡。

再然后,你顾不上吃早餐,也顾不上收拾自己的仪容和情绪,就不得不手忙脚乱、蓬头垢面地扎进人海里,拥有的自然是低效、烦躁、混沌的一天。

如此重复了几天,你的脸上就会出现不可逆的眼袋和黑眼圈,你的注意力和记忆力就会明显下降,你会面如土色,哈欠连天,还会莫名其妙地情绪低落,并且烦躁。

久而久之,夜成了你精神王国的净土,床成了你灵魂的圣殿,被窝成了你青春的墓地。

在宁静而又无聊的夜里,你很安逸,但死气沉沉;你很自由,但危机四伏!

是的,熬夜这种事情,你的灵魂享受得起,你的肉体却奉陪不起。

面对难搞的生活,别人是做详细的计划,然后逐条进行,而你却是“唉,好烦啊”,然后玩个手机放松一下,结果一玩就到了第二天凌晨。

所以,你见过凌晨四点半的城市又怎样?别人是因为前一天晚上早睡了,然后习惯了那个时间起床,精力充沛地开启新的一天;而你是熬着没睡,到那时才渐渐有了睡意。

那么,人是因为睡觉舒服才睡觉的吗?

不是,人是因为睡觉非常重要才睡觉的,所以人才会慷慨地拿出全部生命的三分之一用在睡觉上,以此来换取清醒的头脑、旺盛的精力、灵敏的五官和尽责的五脏六腑,也因此而保住了生命的健康和生活的有序。

那么,熬夜真的会死人吗?

也不一定,但可以肯定的是,熬夜死亡的概率比正常人高出很多。

所有你与生物钟对抗的行为,都会在你的身体里留下修复不了的伤痕,等到健康对你做了黄牌警告,你才会明白,什么叫“病来如山倒”。

所有你熬得有滋有味的夜晚,都需要一个昏睡沉沉的白天来偿还,等到你发现好事都在绕着你走,你就会更深刻地体会到,什么叫“白日做梦”。

所以,如果你想被人嫌弃得更明显一点,想让焦虑更盛大一点,想老得更快一点,尽管去熬夜吧。反正啊,那个你日思夜想的人已经熟睡了,那些让你心心念念的梦想商店都已经闭门谢客了。在这个无所事事的长夜里,你可能得到的,除了猝死,再没什么别的了。

 

2

看到韩小楼在朋友圈里展示她的半程马拉松的奖牌时,我的下巴都要惊掉了。曾经跑两百米要歇三回的她居然跑完了二十公里!

我评论道:“能对自己负责的姑娘,真了不起。”

结果她回复我:“也不是生来就知道要对自己负责的,都是被南墙撞服了才明白,人不努力,天诛地灭!”

印象中的韩小楼是那种在朋友聚会时经常被人忽略的小透明,她很胖,很自卑,也很敏感。

她回忆说:“我那时候最喜欢穿破洞的牛仔裤,但不敢当众坐下来,因为肉会从破洞里挤出来。我特别害怕被三个以上的人同时盯着。我也很少逛街,因为走在大街上,几乎看不到比我体积大的人。别说异性缘了,连同性朋友都没有几个。”

如果说,胖子的难堪可以通过独来独往、保持沉默而被自己小心隐藏,那么三年前的一次体检可谓彻底掀开了她的遮羞布。

那是一次入职体检,体重秤放在一个开放的大厅里。她所在的部门一共十三个人,一个接一个站上去称重,排在韩小楼前面的是个男的,体重秤报:“您的身高一百八十五厘米,体重七十八千克。”后来韩小楼上去了,体重秤报:“您的身高一百六十二厘米,体重七十八千克。”

后面的人哄堂大笑,甚至有人特意提醒她:“嘿,你们俩一样重,太有缘了!”

从体重秤上下来,韩小楼恨不得跟自己绝交。

经过大厅门口的鱼缸时,她甚至觉得那群孔雀鱼都在嘲笑她。

这次意外事件在她的心里如同发生了一场大地震。随后是无比艰难的“灾后重建”,她躲着所有人的眼光工作,也在暗自开启一项惨绝人寰的减肥计划。

她吃了一个月的水煮白菜,最难熬的时候,看见别人吃肉都馋得想哭。

有一次,她做梦梦见自己在吃红烧肉,都放进嘴里了,梦里的她还是强迫自己吐了出来。

她试过抽脂减肥,疼得好几天睡不着觉;她也吃过各种各样的减肥药,结果好几次在厕所里拉得虚脱;跑步累得肺要炸了的时候,她就放慢速度,然后继续咬牙坚持;半夜饿得两眼冒星星的时候,她就猛灌凉白开……

她的妈妈心疼得都哭了好几次:“你这么糟蹋自己图什么啊?”可她心里只有一个执念:“决不允许再被人笑话了!”

在美食前面,她已经不需要瞻前顾后,不需要抑制冲动了,而是像看到了虎豹豺狼,能够不假思索地拔腿就跑!

从一百五十六斤暴瘦到一百三十斤时,她觉得“减肥就是自残”;从一百三十斤到一百一十斤,她觉得“健身会让人上瘾”;从一百一十斤到现在稳定在九十五斤,她觉得“瘦不是结束,只是开始”。

变化的数字对应着旁人无法想象的辛苦和无法理解的快乐,也对应着自信和意志力的全面提升。曾经被人抓拍了一定会用近乎警告的语气让其删掉,现在却敢对着镜头龇牙咧嘴;曾经给她配两个用人也不会安排生活,如今一个人就能把日子过得多姿多彩;曾经做个噩梦能难过好几天,现在就算是汽车在半路坏掉了也能泰然处之。

有人问她减肥的动机,她说得很简单:“怕丑而已。”

有人问她健身的目的,她说得很简单:“怕死而已。”

有人请教瘦下来的心得,她说得也很简单:“少吃真的会瘦,瘦了真的好看,好看真的有用。”

那么你呢?

是不是每天的内心独白都在“神哪,我也要像她那么瘦”和“天啦,这个也太好吃了吧”中徘徊?

是不是每次上秤看见那个刺眼的数字,恨不得把衣服袜子都脱掉,再去上个厕所,甚至刮了眉毛再称?

是不是因为不加糖的奶茶不好喝?

是不是因为“七情六欲中,食欲最凶残”,所以惨败给了蒜香排骨、烤鸭、汉堡和鸡翅?

是不是因为白天已经走了五千步,所以晚上敢多吃一碗饭?

是不是因为“就吃一口,不会胖的”?

是不是因为“第二杯免费、第二份半价”?是不是因为“剩了这么多,不吃浪费”?

是不是因为“有一堆天天等着你吃喝玩乐、花天酒地的朋友,不去他们会生气的”?

嗯,没有一个胖子是无辜的!

如果食物能化为力量,那么你一定能成为举重冠军;如果能化作知识,那么你一定能成为学霸。可惜啊,它只能化作脂肪。不信你低头看秤,体重骗得过谁?

所以,对自己还有要求的你,请不要轻言放弃,想必你已经知道了:这个看脸的世界是以好看的人为中心的。

一个善意的提醒:臃肿的身形和怎么穿都不好看的服饰,就像一群彻头彻尾的叛徒,会将你的窘迫和不自律暴露无遗。而坚守在身体各个部位上的赘肉,就像一块尽忠职守的挡箭牌,能挡住任意角度射来的丘比特之箭。

 

3

有一个广为流传的段子:“身材好,说明你在嘴巴上自律;气质好,说明你在修养上自律;人缘好,说明你在脾气上自律;事业好,说明你在时间、精力、体力上都自律。”

可惜啊,多数人追求的是自律的人生,过的却是失控的生活。

本来打算三个月瘦二十斤,结果反倒胖了十斤;本来想调整好作息,养成早睡早起的好习惯,结果天天熬夜,好像忙得永远放不下手机,关不掉电脑。

本来打算活得精致一点,用好看的皮囊来盛放有趣的灵魂,结果却天天起不来,只好急急忙忙、蓬头垢面地出门。

本来计划每天自己做饭、熬汤、煮甜品,结果发现自己的命其实是外卖给的。

看起来生龙活虎,实际上浑身是病。可能一次流感就要请好几天假,可能摔一跤就站不起来了。

看上去积极向上,实际上是个积极的废人。可能没打着车就哭爹喊娘,可能商品标签撕得很失败就火冒三丈。

问题是,你知道喝酒会难受,你知道喝醉了误事,你发过毒誓要戒,可是一有饭局,那种“今天一定要赐人一醉”的狂妄就莫名其妙地产生了。

你知道抽烟伤身体,你知道用凉水洗头会头痛,你知道吃太多零食会变得厌食,你知道经常吃路边摊、冰激凌会拉肚子,你知道刷视频、微博会让自己兴奋得睡不着,你知道吃完了就坐着躺着会长肚腩……

你都知道,可你偏要。然后,你高高地举着“以自己喜欢的方式过一生”的旗号,用咎由自取的方式来作死自己。

于是,你一边熬最长的夜,一边用着最贵的面膜和眼霜;一边拼命地往胃里塞食物,一边吃着维生素片、喝着枸杞泡的水。总的来说就是,一边糟蹋自己,一边养生续命。

这倒也符合人性:明明是自己弄坏了自己的胃,偏要怪罪于食物;明明是自己糟蹋了自己的身体,偏要怪罪于压力;明明是自己弄砸了自己的生活,偏要怪罪于命运。

其实,自律是一场自己对自己发动的战争,你要对抗的是你的天性。

我知道你很焦虑。劳神费力做出的方案明明得到了上司的肯定,但如何更好去执行却会继续让你焦虑不安;这次考试取得了不错的成绩,但如何保住名次、如何更进一步却在折磨你;在公司里稳扎稳打、处于事业的上升期,但身边的朋友却早已功成名就仍然让你慌张……

所以,你会因为一些尚未发生的事情而不安地熬着夜,会因为偶尔的情绪低落而去吃一堆垃圾食品,会因为无法排遣的无聊而没完没了地刷着视频,会因为发现自己努力了还是不如别人而选择索性就鬼混下去。

消极的情绪会让你在诱惑面前毫无抵抗力,这时候,自律显得尤其重要。

假如你像动物一样,时时刻刻都听从欲望、逃避痛苦、选择舒服和容易,那么你得到的不是自由,而是奴役。你的人生不是在选择,而是在服从。

换句话说,你想要肆意的人生,就要学会控制和忍耐。比如作息、食欲、情绪等。

成长的过程中一定要学会驾驭自己的欲望,是骑着它快意走江湖,而不是被它拖着走,遍体鳞伤!

自律在开始的时候是坚持,是忍耐,是死磕到底,但自律的后期则是随心所欲,是得尽好处。

早睡的人就像早早躲进了船舱里,能顺利地避开情绪的惊涛骇浪。

早起的人则像是第一个入园参观的游客,世界呈现给他的是新鲜、有序的样子。

好好吃饭的人就像是得到了命运的VIP卡,他们的生活永远不会有走投无路的时候。

坚持健身的人则像是掌握了对抗岁月的秘籍,他们偶尔也会可恶,但是永远可爱。

对自律的人来说,比缺爱更可怕的是缺觉,和爱财同样要紧的是惜命。

他们的显著特点是:能够迅速地进入状态,并且长期地保持专注!

他们知道,健康的身体才配得上有趣的灵魂,而羸弱的身体更像是灵魂的监狱。

所以,请务必照顾好你的身体,毕竟,你的心理已经被生活摧残得够变态了。

责任编辑:讷讷 onewenzhang@wufazhuce.com

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作者


老杨的猫头鹰
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